Los expertos recomiendan que los adultos hagan más de 60 minutos de actividad física entre moderada y vigorosa cada día.
- El ejercicio es bueno para todas las partes del cuerpo, incluyendo la mente.
El ejercicio hace que el cuerpo produzca endorfinas, unas sustancias
químicas que nos hacen sentir en paz y felices. El ejercicio puede
ayudar a algunas personas a dormir mejor. También puede ayudar en los
problemas de salud mental, como la depresión leve y la baja autoestima.
- El ejercicio puede ayudar a tener mejor aspecto. La
gente que practica ejercicio quema calorías y se ve mejor que la
que no lo practica. De hecho, hacer ejercicio es una de las mejores
formas de mantener un peso saludable.
- Hacer ejercicio para mantener un peso saludable también reduce el riesgo de desarrollar determinadas enfermedades,
incluyendo la diabetes tipo 2 y la hipertensión arterial. Estas
enfermedades, que solían ser propias de los adultos, cada vez son más
frecuentes en los adolescentes.
- El ejercicio ayuda a envejecer bien. Las mujeres son especialmente proclives a un trastorno denominado osteoporosis (debilitamiento de los huesos) cuando se hacen mayores. Los estudios han constatado que los ejercicios que implican cargar el propio peso, como correr o andar deprisa, ayuda a mantener fuertes los huesos.
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